اربعة خطوات لبناء صورة ذاتية صحية: ١- سامح الآخرين (إن لم تستطع، لا تنتقل للخطوة الثانية) السماح هنا مو معناه انك تنسى أو توافق على اللي صار، لكنه قرار انك تتوقف عن حمل الغضب اللي يأذيك أنت أكثر مما يأذي الطرف الثاني. ٢- سامح نفسك هادي أصعب من الأولى لأغلب الناس. كثير يقدروا يسامحوا غيرهم بسهولة، لكن يبقوا يجلدوا أنفسهم على قرار غلط أو فرصة ضيعوها. ٣- شوف نفسك في أفضل حالاتك يعني تكوّن صورة ذهنية واضحة عن النسخة الأفضل منك مو كخيال بعيد، لكن كهدف واقعي تتجه له. ٤- حافظ على هذا المستوى من نفسك الاستمرارية هنا هي الاختبار الحقيقي، مو يوم زين ويوم لأ، لكن انضباط يومي يحافظ على الصورة اللي بنيتها.